ورزشکارها برای پیشگیری از ایجاد ضایعه و درد زانو چکار کنند؟
به گزارش جعبه مهر، یک دکترای تربیت بدنی گفت: در صورت بروز بی ثباتی یا آسیب در زانو بهتر است تا ترمیم کامل آن از فعالیت شدید خودداری شود.
مصطفی بهرامی در گفت وگو با خبرنگاران، با تأکید بر گرم کردن زانو قبل از ورزش اظهار کرد: هدف از گرم کردن بدن رسیدن به حداکثر توانایی قبل از مسابقه است که این امر باعث کاهش صدمات ورزشی می شود.
وی در خصوص استفاده از وسایل حفاظتی مثل زانوبند یل بریس گفت: چنانچه ورزشکاری دارای ناراحتی یا آسیب دیدگی قبلی در مفصل زانو باشد بهتر است در هنگام بازی یا مسابقه از وسایل حفاظتی استفاده کند.
بهرامی اضافه نمود: به طور کلی تقویت عضلات اطراف مفصل زانو به خصوص عضلات چهار سر ران سبب جذب و تحمل فشارهای وارده بر مفصل می شود.
این دکتری تربیت بدنی تاکید کرد: در صورت بروز بی ثباتی یا آسیب در زانو بهتر است تا ترمیم کامل آن از فعالیت شدید خودداری شود.
وی گفت: بهتر است در پایان هر فعالیت ورزشی، بدن خود را با استفاده از دوی آرام و حرکات کششی سرد کرد.
بهرامی گفت: زانوی ورزشکاران در معرض آسیب واقع شده است و باید با استفاده از تمرین های اصولی تعداد و شدت آن را کاهش داد.
منبع: خبرگزاری ایسنا