چند راهکار برای جلوگیری از بی حوصلگی در کرونا - جعبه مهر

به گزارش خبرنگاران به نقل از ایسنا ،با شیوع ویروس کرونا تجربه اضطراب و نگرانی طبیعی بوده و از طرفی در قرنطینه خانگی ماندن ممکن است باعث غمگینی، بی حوصلگی و ترس شود؛ به همین دلیل با انجام برخی امور به راحتی می توان از بروز این عوارض جلوگیری کرد.

معاونت بهداشت توصیه کرده است در دوران کرونا، در مورد احساس و نگرانی های خود با دوستان و خانواده صحبت کنید و از طریق تماس تلفنی و تصویری با عزیزانتان در ارتباط باشید.

در دوران شیوع این بیماری بهتر است انجام فعالیت های هرچند کوچک در منزل را فراموش نکنید؛ خود را سرگرم کرده و به فعالیت هایی مانند کتاب خواندن، فیلم دیدن و بازی که قبلا برایتان لذت بخش بوده بپردازید.

همچنین در ادامه این متن آموزشی ضمن تاکید بر اینکه ورزش در منزل و یا قدم زدن در مکانی خلوت را در این دوران هرگز پشت گوش نیندازید، عنوان شده نظم زندگی خود را مثل ساعت خواب و وعده های غذایی در ساعات معین، حفظ کنید.

بهتر است برنامه ریزی برای داشتن فعالیت بدنی روزانه را فراموش نکرده و برای یک روز یا یک هفته، هدف های کوچک برای خود معین کنید تا برای انجام آنها انگیزه داشته باشید.

بر اساس این توصیه ها هرگز به این موضوع که در آینده چه اتقافی رخ خواهد داد، فکر نکنید؛ روی اکنون و اینجا تمرکز کنید؛ روش های آرام سازی عضلانی را یاد بگیرید و به کار ببرید.

فراموش نکنید که همه گیری ویروس کرونا، دوره ای کوتاه و گذرا است. بنابراین هرگز از الکل، سیگار، مواد مخدر و محرک برای مقابله با احساس و افکار منفی استفاده نکنید.

در صورت داشتن نشانه های آزاردهنده نظیر افکار منفی علیرغم به کارگیری روش های خود مراقبتی، با پزشک، روانشناس یا روانپزشک مشورت کنید و بدون تجویز پزشک برای مقابله با احساس و افکار منفی از دارو استفاده نکنید.

دور زمین: دور زمین | سفر به دور زمین هیچوقت اینقدر آسون نبوده! تور ارزان، تور لحظه آخری، اروپا، تور تایلند، تور مالزی، تور دبی، تور ترکیه