تست کمرویی؛ تا چه اندازه خجالتی هستید؟

به گزارش جعبه مهر، تست کمرویی به آنالیز میزان کمرویی اجتماعی شما می پردازد و سپس علل و عوامل آن را آنالیز می نماید. کمرویی یکی از بزرگترین عوامل موثر در ناکامی افراد در زندگی است که باید برای آن فکر چاره ای کرد.

به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری خبرنگاران، در میان همه موجودات انسان از همه کمرو تر است. این کمرویی اگر از حدی بیشتر گردد می تواند ایجاد مشکل کند. پژوهش های دکتر پیلکانیس در دانشگاه استنفورد به دو کمرویی شخصی و عمومی اشاره دارد. در کمرویی شخصی فرد خودش را چاق، تنبل یا کم سواد معرفی می نماید و در کمرویی عمومی شخص خودش را از دید دیگران نگاه می نماید. شما چقدر کم رو هستید؟ اصلا کمرویی چیست و چه عواملی باعث کمرویی می شوند؟

کمرویی چیست؟

کمرویی یک الگوی رفتاری طبیعی است که در بعضی شرایط عادی و در بعضی مواقع نابجاست. شخص کمرو در زمان مواجهه و تعامل با دیگران (خصوصاً افراد غریبه و ناآشنا) و یا قرار دریافت در موقعیت جدید، احساس ناراحتی، اضطراب و تا حدی ترس می نماید و در ابراز احساس و یا افکارش با مشکل روبرو می گردد.

به عبارت دیگر کمرویی یعنی انجام ندادن کار یا رفتار درست به دلیل نداشتن مهارت ارتباطی کافی و تفکرات نادرست که ممکن است منجر به رفتاری اشتباه گردد.

تست روانشناسی کمرویی (سوالات تشریحی)

برای اندازه گیری کمرویی اجتماعی خود پرسشنامه زیر را تکمیل کنید:

1- من در جمع به تنهایی آواز نمی خوانم.

الف- مخالفم (1 امتیاز)

ب- تا حدی موافقم (2 امتیاز)

ج- کاملا موافقم (3 امتیاز)

2- اگر کسی مرا در حال کار کردن نگاه کند ناراحت می شوم.

الف- مخالفم (1 امتیاز)

ب- تا حدی موافقم (2 امتیاز)

ج- کاملا موافقم (3 امتیاز)

3- اگر غریبه ای در نزدیکی من رفتار مسخره ای از خودش نشان دهد عصبی می شوم.

الف- مخالفم (1 امتیاز)

ب- تا حدی موافقم (2 امتیاز)

ج- کاملا موافقم (3 امتیاز)

4- آخرین کاری که موقع خروج از منزل می کنم این است که در آینه خود را نگاه می کنم.

الف- مخالفم (1 امتیاز)

ب- تا حدی موافقم (2 امتیاز)

ج- کاملا موافقم (3 امتیاز)

5- اگر من را از میان حاضران در سالن انتخاب نمایند، بعید است که روی صحنه بروم.

الف- مخالفم (1 امتیاز)

ب- تا حدی موافقم (2 امتیاز)

ج- کاملا موافقم (3 امتیاز)

6- اگر قبل از دیگران وارد میهمانی دوستان شوم یا از همه زودتر آنجا را ترک کنم ناراحت می شوم.

الف- مخالفم (1 امتیاز)

ب- تا حدی موافقم (2 امتیاز)

ج- کاملا موافقم (3 امتیاز)

7- در جمع دیگران اگر بیش از چند ثانیه در برابر آینه بایستم ناراحت می شوم.

الف- مخالفم (1 امتیاز)

ب- تا حدی موافقم (2 امتیاز)

ج- کاملا موافقم (3 امتیاز)

8- اگر در اتوبوس جای خودم را به کسی بدهم و او با صدای بلند آن را نپذیرد ناراحت می شوم.

الف- مخالفم (1 امتیاز)

ب- تا حدی موافقم (2 امتیاز)

ج- کاملا موافقم (3 امتیاز)

تفسیر امتیازات تست کمرویی

امتیاز 19 تا 24: شما با کمرویی اجتماعی شدید روبرو هستید. ممکن است نسبت به آنچه دیگران درباره شما می اندیشند بسیار حساس باشید.

امتیاز 12 تا 18: شما با کمرویی اجتماعی متوسط روبرو هستید. متوجه نظرات دیگران درباره خود هستید، اما نه در آن حد که اعتماد به نفس شما را از بین ببرد.

امتیاز 8 تا 11 : کمرویی اجتماعی شما بسیار کم است. اشخاص این گروه ممکن است اصلا متوجه آنچه دیگران درباره آن ها می اندیشند نباشند.

شکل گیری کمرویی اجتماعی از کودکی

کمرویی اجتماعی از دوران طفولیت آغاز می گردد. کودک وقتی با موقعیتی روبرو می گردد که تصویر ذهنی اش را به مبارزه می طلبد و نگران می گردد که او را به طور منفی ارزیابی نمایند. اگر کودک در دوران کودکی با سخت گیری و انتقاد فراوان رو به رو باشد ممکن است کمرویی اجتماعی در او شکل حادتری به خود بگیرد. اما کمرویی اجتماعی اغلب به آن اندازه که به نظر می رسد بد نیست، اما اگر از حدی بیشتر گردد، مشکل ساز خواهد شد. بسیاری از اشخاص کمرو و خجالتی فاقد احساس امنیت خاطر و نسبت به نقدها بسیار حساس هستند. این اشخاص از رقابت احتراز می نمایند. اشخاص کمرو اغلب در کنار دیگران ساکت و کم حرف هستند، اما می توانند مهارت ابراز وجود کردن و قاطعیت را یاد بگیرند.

نشانه های کمرویی چیست؟

شخص کمرو ممکن است دچار حالات زیر گردد:

ناراحتی جسمی

تپش قلب

معده درد

تعریق

سرخ شدن

افکار خود تحقیر نماینده

نگرانی درباره ارزیابی منفی دیگران

مهارت اجتماعی ضعیف

بازداری اجتماعی

دست و پاچلفتی بودن

بیزاری از نگاه دیگران

آهنگ ملایم صدا

گفتار مردد و یا همراه با ترس و لرز

علل کمرویی، دلایل کم رو بودن افراد

زمینه های متعددی هستند که می توانند بستر مناسبی برای کم رو کردن شخص به وجود بیاورند؛ بنابراین علل کمرویی بسته به این زمینه ها می تواند متفاوت باشد:

علل فیزیولوژیک: نقص عضو، عدم رضایت از ظاهر جسمانی خود، اختلال در عملکرد غدد فوق کلیوی، اختلال در تکلم.

علل تربیتی: مراقبت شدید والدین، عدم تفویض استقلال به نوجوان، توقع اطاعت و تسلیم دائمی از وی، خشونت و سختگیری والدین، محرومیت از محبت، ترس از تنبیه و سرزنش، تمایل خانواده به انزوا.

علل روانی: استرس محیطی و عدم احساس امنیت، غم و اندوه شدید و مداوم، عقب ماندگی درسی، تحقیر شدن های متعدد در برابر جمع.

علل اجتماعی: فقدان مهارت های اجتماعی، مهاجرت، فقر، اعتیاد والدین، طلاق والدین.

منبع: ستاره