خواب بی کیفیت فشار خون را افزایش می دهد

به گزارش جعبه مهر، مطالعات اخیر محققان دانشگاه آریزونا نشان می دهد کم خوابی و خواب بی کیفیت منجر به افزایش فشار خون می گردد و این امر سکته مغزی و دیگر مخاطرات قلبی و عروقی را می تواند به دنبال داشته باشد.

بر اساس مطالعات قبلی، کم خوابی و خواب بی کیفیت از عوامل بروز سکته مغزی، حمله قلبی و بیماری های قلبی عروقی است. گرچه این ارتباط تایید شده، ولی علت آن تا امروز ناشناخته بود.

محققان دانشگاه آریزونا به منظور آنالیز خواب بی کیفیت و ارتباط آن با بیماری های قلبی، 300 زن و مرد 21 تا 70 ساله را مورد آنالیز دقیق قرار دادند. این افراد سابقه هیچ گونه بیماری قلبی نداشتند. فشار خون این افراد به طور مداوم آنالیز شد و نتایج نشان داد کم خوابی منجر به افزایش فشار خون می گردد و فشار خون مهمترین عامل بروز بیماری های قلبی و سکته مغزی است.

فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می گردد تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مسائل زیادی روبرو می گردد. فشار خون مهمترین عامل بروز بیماری های قلبی و بیماری های قلبی مهمترین عامل مرگ و میر در سراسر دنیا است.

11شب تا 7 صبح بهترین زمان خواب است. مصرف غذای سبک سه ساعت قبل از خواب، دمای مناسب و عدم استفاده از تجهیزات الکترونیکی در اتاق خواب نقش مهمی در خواب با کیفیت دارد.

بر اساس آمار 15 تا 20 درصد از بزرگسالان آمریکایی دچار اختلال خواب هستند.

نتایج این مطالعه در نشریه Psychosomatic Medicine منتشر شده است.