فواید استفاده از کرفس خام برای کاهش وزن - جعبه مهر

);w.adroNaParams[ad.id]=ad;d.write(

کرفس کم کالری متخصص کاهش وزن

اگر قصد دارید که وزن خود را کاهش دهید مواد غذایی پرحجم و کم کالری مانند میوه و سبزیجات می تواند یک ایده بسیار خوبی برای این هدف باشد که آنها را به رژیم غذایی خود بیفزایید. می توانید بخش بزرگی از این غذاها را بدون نگرانی جهت افزایش کالری مصرفی میل کنید. به عنوان مثال، اگر به اندازه یک فنجان کرفس خام را به عنوان میان وعده نوش جان می کنید تنها 16 کالری را دریافت خواهید کرد، در حالی که روی یک فنجان شیرینی حدود 200 کالری انرژی به همراه دارد. به طور کلی کرفس دارای مزیت مشخصی نسبت به غذاهای خوراکی دیگر است و آن سطح پایین کالری آن است که می تواند معده شما را راضی نگه دارد.

گیاهی پر از آب

مصرف سبزی هایی مانند کرفس می تواند به شما یاری کند تا احتیاج به مایعات خود را تا حد زیادی برآورده کنید، زیرا 95 درصد وزن آن را آب تشکیل می دهد. آب بخش مهمی از رژیم غذایی سالم است و مخصوصا در هنگام از دست دادن وزن بسیار حیاتی تر از قبل خواهد بود. بخش اعظمی از حجم بدن را آب تشکیل داده است که این حجم از مایعات برای مصارف متفاوتی در بدن به کار گرفته می گردد. حتی کم شدن آب بدن می تواند احساس خستگی شما را افزایش دهد، به این معنی که شما انگیزه کمتری را برای انجام تمرینات کالری سوز که برای کاهش وزن ضروری است انجام دهید خواهید داشت. همچنین آب فضای معده تان را پر می نماید و باعث می گردد که زمانی که غذا می خورید، سریع تر احساس سیری کنید.

فیبر بالا

هر فنجان کرفس حدود 2 گرم فیبر دارد. فیبر یک ترکیب مفید در رژیم غذایی برای کاهش وزن محسوب می گردد، زیرا بسیار دیر هضم است و حجم زیادی از سیستم گوارشی شما را اشغال می نماید. هنگامی که فیبر در بدن موجود است، ممکن است معده شما کم کار تر از قبل عمل کند، این بدان معنی است که بعد از خوردن غذا زمان زیادی احساس سیری می کنید. همچنین با مصرف فیبر بیشتر قادر خواهید بود تا سطح کلسترول ، قند خون و سلامت کلی سیستم گوارشی بدن خود را بهبود ببخشید.

ویتامین و مواد معدنی

اگر ویتامین و مواد معدنی به اندازه کافی دریافت کنید، بدنتان عملکرد خوبی خواهد داشت و در هنگام کاهش وزن دارای انرژی کافی خواهید بود. کرفس مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی مورد احتیاجتان را تامین نمی نماید، اما 1 فنجان آن حاوی 8 تا 10 درصد احتیاج روزانه از ویتامین A، فولات و پتاسیم است. همچنین با مصرف کرفس 40 درصد ویتامین K محلول در چربی مورد احتیاج روزانه برای حفظ لخته شدن خون و بهبود تراکم استخوان را در اختیار خواهید داشت.

namasho.com: نماشو، طراحی سایت، سئو، چاپ و طراحی گرافیکی را به ما بسپارید.

منبع: مجله الکترونیک دونفره