معرفی رژیم شیر و ساقه طلایی - جعبه مهر

خبرنگاران | سرویس سلامت - آیا تا به حال رژیم شیر و ساقه طلایی را امتحان نموده اید؟ رژیم شیر و ساقه طلایی از جمله رژیم های غذایی است که بسیاری از افراد از آن برای کاهش وزن استفاده می نمایند. اما رعایت این رژیم غذایی مزایا و معایبی دارد که در ادامه این مقاله در خصوص آن نکاتی مطرح می گردد.

زمانی که در یک دوره کاهش وزن قرار می گیرید باید انرژی دریافتی کمتر از انرژی مورد احتیاج بدنتان باشد. در این شرایط بدن برای فراوری انرژی از چربی ذخیره شده در اندام ها استفاده می نماید. رعایت رژیم های غذایی دربردارنده یک یا دو نوع ماده غذایی ممکن است باعث کاهش وزن شوند، اما بدن را با کمبود های فراوانی روبرو می نمایند.

بیسکوییت ساقه طلایی

در هر 100 گرم از بیسکویت های ساقه طلایی یا دایجستیو به طور متوسط 456 کالری انرژی وجود دارد. قسمت اعظم این کالری را کربوهیدرات ها تشکیل می دهد. عاملی که باعث شده این نوع بیسکوییت بسیار مورد توجه قرار گیرد و هواداران زیادی داشته باشد وجود سبوس و عصاره مالت بکار رفته در آن است. وجود رژیم غذایی حاوی فیبر بالا، نقش مهمی در پیشگیری از بیماری های قلبی، سکته مغزی و بعضی از انواع سرطان ایفا می نماید. بیسکوییت های سبوس دار نسبت به بیسکوییت های معمولی که از آرد سفید تهیه می شوند احساس سیری طولانی تری در فرد ایجاد می نمایند. همچنین سبوس موجود درآن باعث پیشگیری از ریزش مو ها می گردد. اما این بیسکوییت ها حاوی مقادیر بالایی چربی و شکر هستند که مصرف بی رویه آن ها باعث اضافه وزن می گردد.

شیر

شیر می تواند در کاهش وزن مفید باشد. از نظر تئوری، کلسیم موجود در شیر باعث درهم شکستن چربی ها می گردد و به این ترتیب به کاهش وزن یاری می نماید. اما واقعیت این است که شیر دارای خاصیت جادویی نیست. تحقیقات نشان داده اند که افرادی که در رژیم غذایی خود از شیر استفاده نموده اند نسبت به سایر رژیم گیرندگان وزن بیشتری از دست داده اند. نوشیدن شیر، باعث استحکام استخوان ها، دندان ها و رشد و تقویت مو ها می گردد. همچنین برای کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی که با نشانه های افسردگی، اختلالات خلقی، کمردرد و سردرد همراه است، نوشیدن شیر توصیه می گردد. علاوه بر این به دلیل وجود کلسیم فراوان، میزان کلسترول بد را در خون کاهش داده و میزان کلسترول خوب را افزایش می دهد.

رژیم ساقه طلایی چرا و چگونه؟

به منظور تنوع دادن به رژیم غذایی، پیروی از رژیم شیر و ساقه طلایی می تواند گزینه خوبی باشد. بخصوص زمان هایی که میل زیادی به مواد شیرین و پرکربوهیدرات دارید. اما اگر بخواهید از آن برای طولانی مدت بهره ببرید، آسیب های فراوانی به بدنتان وارد می گردد. برای اجرای این رژیم غذایی روزانه 3 لیوان شیر و 10 عدد ساقه طلایی در نظر گرفته شده است. زمانی که احساس ضعف کردید خوردن 2 یا 3 عدد خرما بلامانع است. بیشتر از مقدار معین شده نباید مصرف گردد و هیچ ماده غذایی دیگری هم مجاز نیست. به طور متوسط نیم کیلو تا سه کیلو کاهش وزن در صورت رعایت دقیق این رژیم اتفاق می افتد. همچنین رژیم شیر و ساقه طلایی برای خروج از استپ هم مناسب است و بهتر است بیشتر از سه روز ادامه پیدا نکند.

در مجموع رعایت رژیم هایی مانند رژیم شیر و ساقه طلایی که ریز مغذی ها و درشت مغذی ها لازم را برای بدن فراهم نمی نمایند به هیچ عنوان توصیه نمی گردد. رژیم غذایی متعادل باید شامل همه گروه های غذایی باشد تا بتواند تمام احتیاج های بدن را تامین کند و منجر به کاهش وزن پایدار گردد.

آیا با این رژیم موافق هستید؟ در این زمینه تجربه ای دارید؟ نظرات و تجربیات خود را در انتهای همین صفحه در قسمت ارسال نظر با مخاطبان خبرنگاران در میان بگذارید.

مجله سرگرمی: مجله سرگرمی و گردشگری