وقتی گرسنه می مانیم، چه اتفاقی در بدن می افتد؟

به گزارش جعبه مهر، اولین راه حلی که برای لاغر شدن به ذهن هر خانمی می رسد این است که چیزی نخوریم تا لاغر شویم اما برای لاغر شدن به کاری فراتر از نخوردن احتیاج داریم.

در حقیقت شما با نخوردن نه تنها به فرایند لاغری خود یاری نمی کنید بلکه از آن دور هم می شوید. در ادامه به اتفاقاتی که وقتی گرسنه هستید در بدن می افتد، خواهیم پرداخت.

کاهش قند خون

وقتی شما گرسنه می شوید دچار کاهش قند خون و به دنبال آن بی حالی،تعریق، لرزیدن، دلشوره و اضطراب، سردرد، اختلال بینایی، سرگیجه، ضعف، اختلال در فکر کردن یا غش کردن خواهید شد و این ها در عملکرد بدن یا حتی مغز شما اثر می گذارد.

ترشح هورمون ها

بعد از احساس گرسنگی و کاهش قند خون بدن ما برای استفاده از ذخایر کربوهیدرات و چربی و مقابله با این شرایط هورمون های اپی نفرین،کورتیزول و استیل کولین را ترشح می نماید. در این موارد شما احساس استرس و اضطراب خواهید کرد و دچار پرخوری عصبی خواهید شد.

پایین آمدن سوخت و ساز بدن

سوخت و ساز بدن هر فردی با توجه به سن جنسیت، خورد و خوراک و فعالیت بدنی با بقیه افراد متفاوت است.اگر متابولیسم بدن تان پایین باشد شما کالری کمتری نسبت به بقیه می سوزانید و در نتیجه چاق خواهید شد. بنابراین باید تا می توانید با توجه به نوع خورد و خوراک و فعالیت بدنی خود آن را بالا ببرید. مهم ترین نکته در جلوگیری از پایین آمدن متابولیسم بدن، گرسنه نماندن است. شما با گرسنگی علاوه بر این که سوخت و ساز بدن خود را پایین می آورید به بدن تان هشدار قحطی می دهید و با این کار هر چه بخورید جذب خواهد شد.

بر هم خوردن تعادل چرخه قاعدگی

گرسنگی منجر به مسائل زیادی می گردد. یکی از این مسائل برهم خوردن چرخه قاعدگی است. بنابراین کسانی که دایم گرسنه هستند باید به این نکته توجه داشته باشند که اگر بدن شان کم وزن گردد ممکن است به سادگی از فراوری استروژن جلوگیری کند و باعث وقفه در قاعدگی گردد.

پوکی استخوان

گرسنگی می تواند منجر به از دست دادن تراکم استخوان ها گردد. وقتی شما از یک رژیم غذایی با مصرف کالری پایین پیروی می کنید، استخوان های شما بازسازی نمی گردد و چگالی استخوان های شما کاهش می یابد که می تواند منجر به شکنندگی گردد.